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国外助眠有哪些

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热度:59514

发布时间:2025-10-20 07:15:09

更新时间:2025-11-21 15:02:45

国外助眠方法多样。褪黑素补充剂应用广泛，可调节睡眠节律。白噪音机通过屏蔽环境干扰助眠。 weighted blankets 利用深层压力刺激缓解焦虑。此外，冥想App和认知行为疗法也日益普及，从身心层面改善睡眠问题。

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