海外助眠方法多样。褪黑素补充剂是常见选择,需遵医嘱。助眠APP提供放松音乐与冥想指导。洋甘菊茶、缬草根等草本茶饮有助舒缓神经。部分国家允许医用大麻,但法律风险高,务必谨慎。选择适合自身且合法的方式至关重要。
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